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新陳代謝科
衛教資訊
標 題
戒掉垃圾食物 規律運動 拒絕慌糖人生
張貼日期
2020-03-18
張貼單位
新陳代謝科
內 容
國際糖尿病聯盟估計西元2025年全世界將有三億八千萬人罹患糖尿病，較2000年時增加了一倍，全球每十秒就有2人被診斷糖尿病。臺灣估計目前約有一百二十萬糖尿病人，約佔人口的百分之六。
近年來飲食習慣及生活型態的改變（工作時間延長、沒時間運動），使糖尿病的人口在近年來急遽上升。糖尿病罹病人數逐年上升及有年輕化的趨勢，民眾應特別留意糖尿病的前兆。
一名32歲男性水電工，每天一杯手搖飲料搭配炸雞腿便當，體重高達80公斤，ㄧ年前得知自己罹患糖尿病時，相當沮喪，不能接受，直喊自己未來的人生已變成黑白。後來他戒掉含糖飲料, 減少油炸食物並增加蔬菜攝取量，每日規律進行30分鐘以上的快走，配合藥物。3個月後，體重減輕約8公斤，血糖大幅下降，血糖藥劑量也配合減輕劑量。六個月後，開始停藥，讓賴先生嘗試只用飲食運動來控制血糖，同時配合以血糖試紙片做居家自我血糖監測。目前血糖平均值和正常人一樣, 每3個月再門診只接收抽血追蹤即可。
根據研究，運動可以有效控制血糖值，並能增加身體對胰島素的敏感性、協助胰島素有效控制血糖，每天30分鐘的規律運動，能夠有效且安全地控制血糖值。
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最後更新：2024-12-10
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