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標 題
低頭族注意 長期姿勢不良小心椎間盤突出
張貼日期
2020-03-20
張貼單位
骨科
內 容
現代人工作型態改變，經常需要低頭工作或姿勢不良，因此頸椎椎間盤突出的案例也越來越常見，椎間盤突出常見的症狀有下背痛、肩頸疼痛、單側坐骨神經痛或肢體麻木、患肢無力等等，嚴重的病患甚至會出現肌肉萎縮或排尿功能障礙，不容小覷。
椎間盤是椎體間的軟組織，為脊椎中的避震器，過度負荷後導致損傷，造成「椎間盤突出」壓迫神經，產生症狀。依壓迫的位置不同，產生特定部位的肢體僵硬、麻木、疼痛及無力，椎間盤突出常好發在腰椎。
椎間盤突出好發在30-50歲的男性，部分輕微的患者可經由臥床休息而改善症狀，肌肉鬆弛劑及口服止痛藥可用於緩解疼痛。牽引復健對初期頸椎椎間盤突出患者具有明顯療效。當復健及藥物治療反應不佳者，就必須考慮手術。
椎間盤突出是常見的脊椎疾患，以下幾點有助於預防椎間盤突出症:
1. 適當的負重姿勢，避免彎腰拿重物。
2. 勿維持長時間的姿勢與動作，如低頭玩手機或坐在辦公桌前。
3. 注意周遭環境，避免滑倒跌坐在地上。
4. 維持適當的體重，避免過胖。
5. 加強核心肌肉訓練，增加腰部肌群的力量。
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最後更新：2024-12-10
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